Врач-терапевт и диетолог Маргарита Королева рассказала, какие продукты нужно есть пожилым людям, чтобы снизить риск переломов.
Не хотите пропустить важные новости? Тогда подписывайтесь на группу «А теперь внимание!» во ВКонтакте.
Очень хороша свежая зелень и белокочанная капуста, которые без труда можно вырастить в огороде, стоит добавить в рацион и куриные яйца, бобовые культуры.
Пища обязательно должна быть обогащена кальцием и магнием, а также витамином D3.
«Кальция много в белокочанной капусте, куриных яйцах, особенно в желтке. Безусловно, сыр при хорошей переносимости тоже является неплохим источником кальция. Также в составе орехов, бобовых и кальций, и магний представлены очень хорошо <…> D3 регулирует фосфорно-кальциево-магниевый обмен в костной ткани с целью поддержания прочности», — цитирует врача «Москва 24».
Ранее врач превентивной медицины Мадина Мусичова рассказала, что лучше пожилым людям — курица или индейка.