Основатель и тренер бегового клуба ERA ультрамарафонец Александр Элконин объяснил, можно ли заниматься бегом людям с избыточной массой тела. По его словам, этот вид спорта только поможет похудеть, но подойти к этому нужно ответственно.
Все важное, все интересное, все, что просто нельзя пропустить. Будьте в курсе — сообщество ВКонтакте «А теперь внимание!».
Элконин рассказал, что решение о занятиях нужно принимать только вместе с врачом, однако есть некоторые общие рекомендации. Из-за того, что повышенная масса тела создает избыточную нагрузку на ноги, у полных людей могут начать страдать суставы, чаще всего — колени.
Однако бегать при этом можно, но необходимо приступать к занятиям постепенно. Это нужно для того, чтобы хрящи, связки, сухожилия и даже кости адаптировались к бегу. На это могут уйти месяцы, в течение которых нагрузка должна быть минимальной, пишет «Чемпионат».
Таким образом, через несколько месяцев спортивной ходьбы или продолжительных прогулок можно постепенно переходить на бег.
Ранее врач раскрыла самые опасные места в фитнес-клубах.