Поговорить и выкинуть: психолог объяснила, как побороть страх высоты

Психолог Наталья Наумова рассказала, как справиться со страхом высоты.

По словам специалиста, акрофобия является одним из самых распространенных страхов в мире. Она появляется в детском возрасте после травмирующего опыта. При этом, важно понимать, что акрофобия характеризуется боязнью смерти, а не самой высоты.

«Человек может в детском возрасте получить травматизацию, а потом жить и не бояться высоты. А потом могут произойти кризис, стресс, переутомление или сверхнагрузка, которые заставляют человека более активно справляться со своими жизненными ситуациями. В этот момент может начаться паника при виде высоты», — сказала она «Вечерней Москве».

Эксперт отметила, что лучше бороться со страхом вместе с психологом, но можно провести и самостоятельную работу над своим сознанием.

«Нужно отделить себя от страха. Например, перенести свои опасения на лист бумаги и посмотреть на него, поговорить, а потом выкинуть. В гештальт-терапии существует техника «Горячий стул». На одном из них сидит страх, мы кладем на него листок. А на другом пациент. Человек задает вопрос страху, пересаживается на его место и отвечает сам себе. В этом диалоге можно многое понять, почему он возник. Также советую превозмогать страх и выходить из зоны комфорта», — подытожила она.

Ранее врач-терапевт Лариса Алексеева рассказала, какие напитки помогут успокоиться. По словам специалиста, лучше всего при стрессах и панических атаках помогают травяные чаи, например, смесь мелиссы и мяты.

Что советует Мясников? Куда пропал Милохин? Что сегодня в твоем гороскопе? Ты узнаешь первым в Telegram-канале «А теперь внимание!».