Пять простых принципов: эксперты рассказали, как не переедать во время ПМС

Предменструальный синдром зачастую сопряжен с импульсивным перееданием из-за резкой смены настроения. Тяга к еде возникает из-за падений уровня серотонина, поэтому в эти моменты хочется съесть что-то сладкое.

Чтобы избежать набора лишнего веса, специалисты советуют придерживаться в эти дни нескольких простых принципов. Во-первых, они рекомендуют отметить в календаре нужные даты и начать контролировать калории, учитывая все сладости, а также следить за солью.

Во-вторых, сладкое можно потреблять, чтобы радовать себя, но есть нужно только «правильный» сахар. Чтобы повысить настроение, можно запастись на эти дни фруктами, тёмным шоколадом или хотя бы медом.

Третье правило — есть больше рыбы, сыра, орехов, морепродуктов. Все эти продукты содержат триптофан, что позволяет бороться со стрессом. Четвертое — пить витамины и травяной чай, чтобы компенсировать недостаток нужных веществ и улучшить самочувствие, пишет Woman.ru.

Последнее правило для ПМС — возмещать недостаток серотонина не сладостями, а легкими тренировками или любимым хобби.

Кстати, ранее невролог рассказал, как предотвратить головную боль.

Все важное, все интересное, все, что просто нельзя пропустить. Будьте в курсе — наш канал в Дзене.