Эта ягода защищает от деменции и замедляет старение: врач дала бесценный совет для людей 50+

Эндокринолог Светлана Щеглова рекомендовала пожилым людям употреблять ягоды и фрукты, которые богаты антиоксидантами, витаминами и минералами. В беседе с порталом «А теперь внимание!» она назвала несколько таких полезных ягод.

Все важное, все интересное, все, что просто нельзя пропустить. Будьте в курсе — Telegram-канал «А теперь внимание!».

Лидером среди них является черника. Ее ягоды содержат антоцианы, которые помогают улучшить зрение и поддерживают функцию мозга.

Они также богаты антиоксидантами: помогают бороться с воспалением и запуском свободных радикалов.

Малина содержит высокую концентрацию витамина C и антиоксидантов, защищающих организм от свободных радикалов и укрепляющих иммунную систему.

Также врач посоветовала употреблять гранаты, яблоки, апельсины и бананы. Эти фрукты улучшают пищеварение и помогают поддерживать здоровье сердца, нервной системы и костей.

В малых количествах все указанные ягоды и фрукты можно употреблять ежедневно, отметила Щеглова.

Ранее она рассказала, какие каши нужно включать в рацион людям старше 50 лет.