Эндокринолог Светлана Щеглова рекомендовала пожилым людям употреблять ягоды и фрукты, которые богаты антиоксидантами, витаминами и минералами. В беседе с порталом «А теперь внимание!» она назвала несколько таких полезных ягод.
Все важное, все интересное, все, что просто нельзя пропустить. Будьте в курсе — Telegram-канал «А теперь внимание!».
Лидером среди них является черника. Ее ягоды содержат антоцианы, которые помогают улучшить зрение и поддерживают функцию мозга.
Они также богаты антиоксидантами: помогают бороться с воспалением и запуском свободных радикалов.
Малина содержит высокую концентрацию витамина C и антиоксидантов, защищающих организм от свободных радикалов и укрепляющих иммунную систему.
Также врач посоветовала употреблять гранаты, яблоки, апельсины и бананы. Эти фрукты улучшают пищеварение и помогают поддерживать здоровье сердца, нервной системы и костей.
В малых количествах все указанные ягоды и фрукты можно употреблять ежедневно, отметила Щеглова.
Ранее она рассказала, какие каши нужно включать в рацион людям старше 50 лет.