Избавьтесь от них немедленно: 8 вещей, которые «крадут» сон

29 марта 2023, 07:45
Избавьтесь от них немедленно: 8 вещей, которые «крадут» сон
Фото: drobotdean/freepik.com

Психолог Анастасия Корнеева назвала восемь вещей, которые лучше убрать из спальни. Из-за них страдает качество сна, что приводит к ухудшению когнитивных способностей и набору веса.

Сообщество ВКонтакте «А теперь внимание!» — новости, которые мы заслужили.

Техника и электроника отвлекают мозг от отхода ко сну, поэтому ее из спальни нужно полностью убрать или хотя бы свести количество девайсов к минимуму.

Световые индикаторы или «лампочки» на устройствах могут мешать уснуть. Оказалось, даже самый слабый искусственный свет нарушает выработку гормона мелатонина, который отвечает за сон.

Шумные предметы могут казаться безобидными на первый взгляд. Но тикающие часы или шелестящие жалюзи мешают расслабиться и отдохнуть.

Постельное белье из синтетики или шелка неудобное, поэтому от него лучше отказаться. Летом на нем жарко, зимой — холодно.

Тонкие шторы не спасают от первых лучшей солнца. Лучше их заменить на плотные занавески.

Яркие вещи стимулируют мозг и отвлекают от отдыха. Для спальни стоит выбирать нейтральные цвета.

Портреты тоже лучше убрать подальше от кровати. Эволюционно мозг привык всегда обращать внимание на людей, поэтому не стоит его лишний раз нагружать перед сном.

Тесные пижамы и сорочки мешают заснуть. С точки зрения удобства иногда лучше спать голым, сообщает «Доктор Питер».

Ранее невролог раскрыла хитрости, которые избавят от бессонницы.