Врач-невролог высшей квалификационной категории Анна Лацинова эксклюзивно рассказала порталу «А теперь внимание!», как быстрее уснуть. По словам специалиста, нужно выработать индивидуальный подход к собственному организму, чтобы избежать бессонницы.
Сообщество ВКонтакте «А теперь внимание!» — новости, которые мы заслужили.
«Мы все очень разные, и нет универсального средства для всех. Основным в работе с нарушениями сна является снижение уровня стресса», — отметила врач.
Невролог призвала отказаться перед сном от кофе и черного чая. Эксперт заявила, что важно научиться расслабляться и избегать негативных мыслей.
«Нужно исключить возбуждающие напитки во второй половине дня, просмотр фильмов и передач, связанных с выраженными эмоциональными всплесками, упражнения на расслабление перед сном (медитация, прогрессивная мышечная релаксация)», — отметила Лацинова.
Ранее врач назвала опасную дозу черного чая.