Терапевт и эксперт по сну Линсдей Браунинг дал несколько советов людям, которые не могут выспаться из-за сильной простуды и заложенного носа. По его словам, здоровый сон — это ключ к избавлению от простуды и гриппа, а также к укреплению иммунной системы.
Все важное, все интересное, все, что просто нельзя пропустить. Будьте в курсе — сообщество ВКонтакте «А теперь внимание!».
Врач объяснил, что симптомы простуды ночью усиливаются, поэтому нужно помочь организму вылечить себя и избавить его от того, что мешает спать. Он предлагает перед засыпанием распарить лицо или принять горячий душ, чтобы избавить пазухи от слизи.
В комнате же должно быть темно, свежо и немного прохладно, так тело будет меньше реагировать на температуру. Спать при этом лучше на высокой подушке, пояснил эксперт изданию Metro.
Если заснуть все равно не получается, не нужно лежать и смотреть на часы. Вместо этого Браунинг советует встать, походить несколько минут по дому и лечь обратно, это поможет организму «перезагрузиться».
Напомним, ранее доктор Павлова назвала два главных фактора здоровья.