Терапевт Тимур Асанов рассказал, что правильный сон ночью может легко заменить диеты и даже фитнес, если стоит задача избавиться от лишнего веса. Он объяснил, что здоровый сон способствует похудению, однако нужно соблюдать некоторые правила.
Все важное, все интересное, все, что просто нельзя пропустить. Будьте в курсе — сообщество ВКонтакте «А теперь внимание!».
Во-первых, врач советует ложиться спать не позднее десяти часов вечера, чтобы организм правильно усваивал мелатонин. Этот гормон начинает вырабатываться именно после наступления позднего вечера, он же отвечает и за контроль веса.
Во-вторых, сон должен продолжаться около 8 часов, больше спать не стоит. В-третьих, поза имеет значение — идеально спать на спине, если нет сонного апноэ или храпа. Так организм отдыхает лучше всего.
В заключение Тимур Асанов порекомендовал обязательно проветривать спальню, обеспечить в ней темноту, а также не «залипать» в гаджеты после выключения света, пишет «Доктор Питер».
Ранее врач перечислила пять эффективных способов борьбы с сонливостью.