Врач клинической лабораторной диагностики Ирина Терещенко заявила, что сонливостью страдают в основном жители больших городов из-за безумного ритма жизни. Но и в этих условиях справиться с постоянным желанием спать можно с помощью неложных способов.
Что советует Мясников? Куда пропал Милохин? Что сегодня в твоем гороскопе? Ты узнаешь первым в Telegram-канале «А теперь внимание!».
Так, советует эксперт, нужно обязательно высыпаться. Продолжительность сна должна быть кратна 1,5. Обычно это 7,5 часов или 9 часов. Укладываться в постель нужно до 23.00.
Не нужно мучить себя диетами, ведь калории — это топливо, которое дает нам энергию. Просто в свою повседневную жизнь нужно добавить спорт на постоянной основе.
«Подойдет легкая аэробная нагрузка: плавание, ходьба, танцы. При любом виде физической активности легкие насыщаются кислородом, он активнее поступает в ткани мышц и мозг, пробуждает весь организм», — говорит Ирина Терещенко.
Проветривать помещения в спальне или в офисе тоже поможет справиться с сонливостью. Также важно заниматься интересным делом, которое приносит удовольствие, не превращая свою жизнь в рутину, пишет «Газета.ру».
Врач-диетолог Елена Соломатина назвала вызывающие сонливость продукты.