Включите музыку: эксперт раскрыл секрет, как не отвлекаться во время работы

Что делать, если то и дело отвлекаешься от работы? На этот вопрос сайту «А теперь внимание!» ответила невролог Эрстея Дэйс. По ее словам, главное – знать врага в лицо, тогда с ним легче справиться. Вот примерный список того, что чаще всего отвлекает:

• усталость;
• голод;
• коллеги;
• социальные сети;
• курение;
• чай и кофе.

«Понаблюдайте за собой и выявите, где притаилась проблема. После того, как вы поняли, что вас отвлекает и нейтрализовали это, самое время организовать свою работу и рабочее место так, чтобы дела шли в гору. Прежде всего, нужно себя заинтересовать.

Мы естественным образом концентрируемся на том, что нас привлекает. Второе: планирование. Составьте список того, что вам нужно сделать сегодня, завтра, послезавтра, и не отступайте от списка. В-третьих, рабочая обстановка. Уберите со стола лишние предметы, например, печенья, журналы о звездах, гаджеты. Используйте качественные наушники, чтобы отгородиться от посторонних звуков», — отмечает Дэйс.

Можно работать под музыку, часто это помогает – в зависимости от музыки и характера деятельности. Как бы вы ни были заняты, откажитесь от формулы «от забора и до обеда», устраивайте маленькие перерывы каждые полчаса или хотя бы каждый час.

Помните о том, что дает человеку силы:

• правильное питание;
• питьевой режим;
• качественный сон;
• физическая активность;
• освежающие процедуры;
• самомотивация.

Ранее россиянам рассказали, сколько денег можно хранить на карте.

Что советует Мясников? Куда пропал Милохин? Что сегодня в твоем гороскопе? Ты узнаешь первым в Телеграм-канале «А теперь внимание!».