Настройте свой мозг на похудение: 5 работающих советов от психолога

Психолог Якоб Драхенберг в интервью Tengri Lifestyle поделился советом, как можно натренировать мозг на стройность.

Все важное, все интересное, все, что просто нельзя пропустить. Будьте в курсе — Telegram-канал «А теперь внимание!».

С подобным настроем процесс пойдет намного быстрее и не будет вызывать раздражения и дискомфорта. Нужно лишь изменить внутреннее отношение к себе и процессу похудения.

«Если вы считаете себя спортивным и активным, вы и ведете себя как человек, который любит заниматься спортом. Если вы видите себя толстым и ленивым, вы поступаете с точностью до наоборот. Эти факторы создают своего рода "самосбывающееся пророчество". Если вы за каждую неудачу будете обесценивать себя и злиться, вы снова вернетесь к старым привычкам со словами: "Я так и знал, что не смогу этого сделать"», — излагает свою теорию эксперт.

Специалист рекомендует пройти 5 шагов к похудению:

Выбросьте из головы мысли о том, что другие могут подумать о вас

Не нужно позволять никому влиять на ваше представление о себе. Как говорила великая Коко Шанель: «Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще».

Пусть прошлое останется прошлым

Не стоит винить себя за то, что вы поправились и не смогли удержать себя при виде кусочка торта. Важен сегодняшний день. Вы идете на пробежку в ближайший парк — и это здорово. Смотрите в будущее с оптимизмом.

Впишите здоровый образ жизни в ваши повседневные дела

• проходите 10 000 шагов каждый день в течение месяца;
• поднимайтесь и спускайтесь по лестнице вместо лифта;
• ешьте каждый день много овощей;
• пейте каждый день много воды;
• начните с самой маленькой, достижимой цели. Для каждого она своя. Затем уже подтягивайте другие здоровые привычки.

Шаг за шагом

Включайте в свою активную жизнь все больше изменений. Гуляйте ежедневно, ходите пешком там, где только это возможно. Превратите непосильную ранее задачу в игру: найдите различные возможности больше двигаться и правильнее питаться.

Получайте удовольствие от процесса

Не нужно заставлять себя делать то, что не доставляет вам удовольствие. Не любите бегать — ходите. Нравится читать? Надевайте наушники, включайте аудиокнигу и отправляйтесь на прогулку, вместо того чтобы лежать с книгой на диване. Вариантов много. Выберите свой и все у вас обязательно получится.

Ранее персональный тренер из Австралии Лесли Максвелл назвала самое лучшее время для спортивных упражнений в течение дня.