Спорт перед сном: тренер рассказал, чем можно и нельзя заниматься на ночь

Тренер высшей категории Максим Мусаев рассказал, можно ли перед сном заниматься спортом. По словам эксперта, все зависит от того, какую физическую активность выбрать.

Мусаев не советует на ночь увлекаться высокоинтенсивными тренировками, такими как продолжительные забеги или заплывы. Силовые тренировки также под запретом. Их лучше проводить за 5 часов до сна.

«Это большая ошибка, когда спортсмены приходят в тренажерный зал в 10 вечера и потом пытаются в час ночи заснуть, — отметил тренер. — Глубокая фаза сна укорочена или вообще отсутствует».

Вместо этого эксперт призывает заниматься йогой или стретчингом. В бассейне тоже можно позаниматься, но без заплывов, которые увеличивают частоту сердечных сокращений. Расслабиться и подготовиться ко сну также помогут массаж и сауна, сообщает Telegram-канал «Роскачество».

Ранее американские ученые назвали лучшее время для занятий спортом.