Лучшим временем для занятий спортом является первая половина дня. К такому выводу пришли американские ученые.
Утренняя тренировка — отличный способ сжечь калории, так что это время идеально подходит тем, кто хочет сбросить лишний вес.
Концентрация гормонов в утренние часы способствует ускорению липидного обмена. Кроме того, утром у человека повышен уровень кортизола и гормона роста, участвующих в метаболизме, поэтому во время занятий уходит больше энергии из жировых запасов, что потенциально может привести к потере веса.
Также исследования показывают, что утренние тренировки помогают снизить аппетит в течение дня и настроить биологические часы.
Таким образом, вы будете чувствовать себя весь день более энергичным, а ближе к ночи сможете быстро засыпать, пишет «Новый очаг».
Ранее фитнес-тренер Валерия Овдеенко рассказала, как женщинам после 40 лет сделать тело подтянутым и поддерживать его в тонусе.