Фитнес-тренер Анна Маркова рассказала порталу «А теперь внимание!», какие упражнения нельзя делать с утра людям 40-50 лет. Специалист отметила, что к этому возрасту становятся особенно выраженными возрастные изменения суставного хряща. Его толщина уменьшается вплоть до исчезновения.
Поэтому по утрам, когда организм еще не полностью вышел из энергосберегающего режима, рекомендуется исключить прыжки.
«При таких осевых нагрузках происходит сильная компрессионная нагрузка на позвоночник и ударная нагрузка на суставы, а остальные системы организма еще не готовы оказать максимальную поддержку костным и хрящевым структурам.
После пробуждения лучше отдать предпочтение мягким практикам вытяжения. Например, йоге или растяжке. Также можно сделать комплекс суставной гимнастики», — пояснила Маркова.
Ранее британские ученые провели исследование и выяснили, сколько раз в неделю нужно заниматься спортом для достижения стабильного положительного эффекта.