Всего 2 упражнения: за неделю грудь и руки станут подтянутыми — это спасение от дряхлости

15 апреля 2025, 09:50
Всего 2 упражнения: за неделю грудь и руки станут подтянутыми — это спасение от дряхлости
Фото: kyle smith/unsplash.com

Есть два упражнения, которые помогут избавиться от дряхлости, появляющейся с годами из-за отсутствия постоянной физической нагрузки. Интересно, что результат от простейших занятий можно будет увидеть через пять-семь дней.

Первое упражнение:

  • выпрямитесь и соедините ладони перед собой на уровне груди;
  • начните надавливать одной рукой на другую;
  • держите напряжение 10 секунд, а потом расслабьтесь;
  • повторите десять раз.

Выполняя второе упражнение, нужно встать прямо и расположить руки вдоль тела, а потом начать их медленно поднимать. В верхней точке следует задержаться на 10 секунд, а затем вернуться в исходное положение.

Уже через неделю грудь станет более упругой, а руки — рельефнее.