Американский диетолог Лиза Янг рассказала, как правильно питаться, чтобы терять вес. По ее словам, особенно важно начинать день с правильного завтрака, пишет Eat This, Not That.
Есть что сказать? Обсуждайте важные новости в Telegram-канале «А теперь внимание!».
В первом приеме пищи, по словам эксперта, обязательно должен быть белок. Например, идеальным завтраком будут яйца во всех вариантах их приготовления — яичницы, омлеты, яйца пашот.
Также неплохой вариант завтрака — это овсянка с ягодами, медленные углеводы позволят оставаться сытым дольше, этому способствует и клетчатка в ягодах.
Если вы завтракаете омлетом или яичницей, то также клетчатку можно получить из смузи или добавления в блюда семен льна и чиа.
Ранее была названа вкуснейшая ягода, которая замедляет старение.