С точки зрения психологии лень — это нежелание жить. Поэтому, чтобы перестать лениться, нужно воскресить в себе жизнелюбие. И поможет в этом четкая цель. Об этом сайту «А теперь внимание!» рассказала психолог-расстановщик Юлия Хадарцева.
«Как правило, мы ленимся, когда перед нами стоят чужие приоритеты. С детства нас заставляли что-то делать, а нам было неохота, и мы отлынивали от этого. Напротив, когда у человека стоят его собственные цели, он сам себя мотивирует и действует из "хочу", тогда ему нет повода лениться. Поэтому так важно сесть и четко проанализировать, чего вы на самом деле хотите. Выбрать свои собственные желания и следовать им», — считает специалист.
Также, по словам Хадарцевой, в борьбе с ленью помогут несколько приемов:
- Придумайте поощрение. Позитивная мотивация всегда работает лучше негативной. Поэтому вместо того, чтобы бранить себя за лень, лучше придумайте вознаграждение, которое вы получите за выполнение задачи.
- Делите большую цель на несколько маленьких. Тогда вам будет не так страшно браться за их достижение. Да и мозгу приятнее, когда перед ним стоят конкретные шаги, а не глобальная миссия.
- Меняйте дислокацию почаще. Смените домашнюю обстановку на уютное кафе или коворкинг и поработайте там. Тогда вам точно не будет скучно, и вы не будете лениться.
- Попробуйте метод Pomodoro. Суть в том, чтобы чередовать работу и отдых: 25 минут вы занимаетесь делом и 5 минут отдыхаете.
- Ставьте себе план-минимум. Продумайте показатели, которых точно нужно достичь. Пусть они будут совсем небольшими. Например, вы хотите начать бегать каждое утро. Это задача-максимум. А минимум будет каждое утро выходить на улицу. Мозгу такие этапы воспринимать легче. При этом, если вы уже совершили минимальное действие, то почему бы не пробежаться?
- Устройте день завершения всех задач. Например, каждую среду заканчиваете все мелкие недоделанные вещи, которые откладывали на потом.
- Следуйте правилу 5 минут. Если дело можно завершить за пять минут, не откладывайте его на завтра.
Ранее диетолог назвала опасный продукт, который едят каждый день.
Что советует Мясников? Куда пропал Милохин? Что сегодня в твоем гороскопе? Ты узнаешь первым в Телеграм-канале «А теперь внимание!».