Диетолог Ирина Олейник рассказала сайту «А теперь внимание!», полезно ли устраивать разгрузочные дни, которые очень популярны у любителей диет и не только.
Специалист призналась, что подобные мини-диеты очень полезны, кроме тех случаев, когда есть проблемы с желудком.
«Полезно раз в неделю организовать питание, которое быстро усваивается и разгружает весь желудочно-кишечный тракт. Таковыми могут стать дни на зеленых овощах, кефирные или фруктовые. В последнем, например, можно съесть в день 1,5 кг арбуза, разделив на три приема пищи», — считает специалист.
По словам диетолога, такие дни помогают вывести лишнюю жидкость из организма, а значит человек получает минус на весах, что является хорошей мотивацией к поддержанию формы. Кроме того, улучшают пищеварение.
«Тяжелая пища, такая как мясо, переваривается около 9 часов, а если она еще была принята на ночь, то усвоение в разы усложняется. Поэтому, организовывать разгрузочные дни важно, хотя бы раз в две недели.
Советую выбирать тот день для разгрузки, когда больше всего дел, так как мысли о еде возникают реже. Важное замечание: нельзя устраивать в разгрузочный день физическую активность», — отмечает Ирина Олейник.
Ранее диетолог назвала опасный продукт, который едят каждый день.
Что советует Мясников? Куда пропал Милохин? Что сегодня в твоем гороскопе? Ты узнаешь первым в Телеграм-канале «А теперь внимание!».