Ведущий специалист по эндокринологии, диетолог клиники «Ниармедик» Ирина Линдунен в беседе с «Газетой.Ru» назвала продукты для снятия стресса.
По ее словам, для снятия стресса в рацион следует включить яйца, петрушку и чеснок. Также бороться с симптомами депрессии помогает брокколи благодаря содержанию магния, витамина C и фолиевой кислоты, сладкий батат (отличный источник углеводов, снижающих уровень гормона стресса кортизола) и нут.
По словам эндокринолога, в семечках подсолнечника содержится витамин E — вещество, также способное улучшить настроение.
«Этот жирорастворимый витамин оказывает мощный антиоксидантный эффект. А хронический стресс иногда бывает связан с дефицитом витамина Е», — объяснила Ирина Линдунен.
Снять эмоциональное напряжение помогут устрицы, морепродукты и семена подсолнечника.
«Моллюски богаты аминокислотами, такими как таурин, который улучшает настроение. Также они богаты витамином В12, цинком, медью, марганцем и селеном, которые влияют на наше настроение. Если вас одолела осенняя хандра или вы испытываете стресс, эти продукты должны быть включены в ваш рацион», — уточнила диетолог.
Кроме того, врач порекомендовала пить ромашковый чай. По ее словам, экстракт ромашки улучшает качество сна и сокращает симптомы тревоги и депрессии.
«Если у вас есть нарушения сна, рекомендую отказаться от кофеиносодержащих напитков после 14.00, либо полностью перейти на употребление ромашкового чая», — подчеркнула эксперт.
Ранее эндокринолог Зухра Павлова рассказала, как избавиться от жира у основания шеи.
Читайте Telegram-канал «А теперь внимание!» — новости для невнимательных.