Врач-психотерапевт, сомнолог Елена Колесниченко рассказала, что самая распространенная ошибка при бессоннице — проводить долгое время в постели с сильным желанием поскорее уснуть.
По словам специалиста, такое поведение повышает тревожность, в результате чего начинает действовать гормон стресса кортизол и становится еще сложнее заснуть.
Также кровать начинает ассоциироваться с бессонницей, и начинает провоцировать ее страх.
«Даже если заснуть удается, чрезмерное время, проведенное в постели без сна, приводит к его фрагментации. Сон становится еще более прерывистым и поверхностным», — сказала она «Москве 24».
Колесниченко также посоветовала не пить на ночь алкоголь, из-за которого сон может оборваться во второй половине ночи. Не помогут справиться с бессонницей и успокаивающие травяные препараты на основе валерианы, ромашковый чай и подобные им средства.
При хронической бессоннице бесполезны ставшие популярными препараты с содержанием мелатонина.
Ранее врач-дерматолог, косметолог, трихолог Татьяна Егорова рассказала, можно ли спать с мокрыми волосами.
Что советует Мясников? Куда пропал Милохин? Что сегодня в твоем гороскопе? Ты узнаешь первым в Telegram-канале «А теперь внимание!».