Чтобы быстро вставать с постели, нужно высыпаться. А чтобы высыпаться, важно создать правильные условия для сна. О них сайту «А теперь внимание!» рассказала психолог-расстановщик Юлия Хадарцева.
По словам специалиста, важно соблюдать несколько пунктов, например, ложиться до 23.00. Необходимо также принимать пищу не позднее, чем за 4 часа до сна. Если вы ложитесь спать на пустой желудок, ваш сон будет более качественным, и вы выспитесь за меньшее количество времени.
«Также для качественного сна важно понимать свою цель в жизни: для чего вы просыпаетесь по утрам. У вас должна быть мотивирующая задача, которая вдохновляет на пробуждение. Можно даже прописать ее и повесить в спальне на видное место.
Окружите себя позитивными вещами в спальне: умиротворяющий интерьер, качественное постельное белье. Придумайте ритуалы для отхода ко сну: чтение любимой книги, дыхательные практики, медитации», — отмечает Хадарцева.
Ранее психолог рассказала, как заметить подростковый алкоголизм.
Что советует Мясников? Куда пропал Милохин? Что сегодня в твоем гороскопе? Ты узнаешь первым в Телеграм-канале «А теперь внимание!».