Начнете сиять и улыбаться: эксперт назвала топ продуктов против депрессии

Преподаватель кафедры психологии Университета «Синергия» Полина Зеленчук рассказала порталу «А теперь внимание!», какие продукты могут помочь в борьбе с депрессией. Такие продукты снижают уровень стресса и улучшают настроение.

Например, так делает авокадо благодаря тому, что содержит витамин В6, омега-3 и полезные жиры. Орехи, содержащие магний, регулируют уровень серотонина, а бананы с их аминокислотами и витаминами B6 и C снижают уровень стресса и обладают пребиотическим эффектом.

Темный шоколад с натуральными антиоксидантами и серотонином стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья. Рыба и морепродукты, богатые омега-3 и витамином D, способствуют улучшению работы мозга и поддерживают нервную систему.

Зеленые овощи с фолиевой кислотой и витамином C поддерживают здоровье мозга и тоже снижают стресс. Также способствуют выработке серотонина и допамина продукты, богатые белком, улучшая чувство удовлетворения и сна. Овес, зерно, снижает холестерин, нормализует сахар в крови и содержит витамин B6, способствуя синтезу серотонина.

Ранее стало известно, какие пять продуктов очень полезны для сердца, особенно в старшем возрасте.