Кандидат медицинских наук, эксперт медицинского факультета университета «Синергия» Евгений Машковский рассказал, зачем человеку обязательно нужно следить за содержанием кальция в организме, а также назвал признаки, указывающие на дефицит микроэлемента.
«Взрослому человеку нужно ежедневно потреблять порядка тысячи миллиграммов кальция. Чтобы кальций полноценно усваивался, организм должен обязательно получать адекватное количество витамина D. Кальций содержится в брокколи, жирной рыбе (лососе, скумбрии), сыре, молоке, орехах, кунжуте. Чтобы человеку обеспечить потребности в витамине D, ему нужно достаточное время находиться на солнце, можно принимать специальные добавки», — сказал эксперт в беседе с порталом «А теперь внимание!».
Как понять, что есть дефицит кальция?
Симптомы неспецифичные, они развиваются при выраженных нарушениях обмена кальция.
«Такими симптомами являются сухость кожи, развитие кожных болезней, ломкость ногтей. В более тяжелых случаях человек может чувствовать онемение и покалывание в руках и ногах, а также мышечные судороги, которые усиливаются по ночам. В целом дефицит кальция в организме вызывает усталость, угнетенное эмоциональное состояние, у человека может развиваться депрессия и наблюдаться бессонница», — пояснил Машковский.
Самым страшным осложнением при длительном нарушении обмена кальция является развитие остеопороза — снижается плотность костей, что приводит к переломам.
«Особенно важно обращать на это внимание в пожилом возрасте, а у женщин — после менопаузы, поскольку в этих случаях нарушается процесс усваивания кальция, возникает тенденция к развитию остеопороза. Поэтому нужно обязательно отслеживать плотность костей, уровень кальция и витамина D, принимать соответствующие препараты, если показатели этих веществ снижены. Чтобы точно понять, есть ли у вас дефицит кальция, достаточно сдать анализ крови на кальций», — заключил медик.
Ранее стала известна реальная причина набора веса.