Если человек спит меньше 5,5 часа в сутки, то в год он набирает до шести килограммов веса. К такому выводу пришли ученые из Бостонского университета.
Они шесть недель наблюдали за участниками эксперимента. Сначала им разрешали спать по 10 часов, а потом постепенно сократили время отдыха до 4,5 часа. К концу эксперимента у участников появилась сонливость, на 12% замедлился метаболизм.
Ученые пришли к выводу, что постоянный недосып влияет на обмен веществ. И это при том же питании и физической активности.
Исследователи из Висконсинского университета в Мадисоне и Чикагского центра сна при Чикагском университете сделали еще один интересный вывод — чем меньше люди спят, тем больше они едят. Эксперимент показал, что можно ежедневно потреблять на 270 ккал меньше, если увеличить время отдыха на 1,2 часа, пишет mixnews.
Ранее рассказывалось о четырех правилах крепких костей в старости.