Диетолог Татьяна Захарова рассказала, как людям, которые не любят рыбу или отказались от нее по другим причинам, восполнить дефицит жирных кислот омега-3 в организме.
Она посоветовала не пить БАДы, а обратить внимание на растительные источники омега-3. Это, например, грецкие орехи, льняное семя, семена чиа, льняное и рапсовое масло.
При этом Захарова отметила, что различие между растительными и животными источниками омега-3 заключаются в том, что последние лучше усваиваются организмом.
Чтобы усилить усвояемость растительных веществ, необходимо включить в рацион масло водорослей. Оно продается в аптеках в форме капсул или капель. Дозировка рассчитывается врачом для каждого индивидуально, пишут «Кубанские новости».
Ранее эндокринолог Зухра Павлова назвала продукт, регулярное употребление которого способствует продлению жизни.