Врач-диетолог Мелисса Рифкин рассказала, с помощью каких продуктов можно преодолеть желание периодически есть что-то сладкое.
Тем, кто решил вести здоровый образ жизни, специалист посоветовала включить в рацион продукты, богатые полезными жирами.
Орехи, рыба, авокадо, кисломолочные продукты обеспечат организм большинством необходимых питательных веществ и будут способствовать сытости. Ведь именно из-за голода люди начинают перекусывать сладостями, отметила диетолог.
Также, по ее словам, отказаться от сладкого помогут продукты, в которых много белка или клетчатки.
Они долго перевариваются и, следовательно, препятствуют быстрому выделению глюкозы в кровь. Скачки уровня глюкозы, как правило, провоцируют у человека вспышки голода.
Рифкин напомнила, что максимальная суточная доза сахара для женщин не должна превышать 25 граммов, для мужчин — 36 граммов.
При этом врач рекомендовала не использовать сахарозаменители, поскольку со временем они могут усилить тягу к сладкому, пишут «Кубанские новости».
Ранее врач-терапевт Олег Перкушин рассказал, какие продукты помогут активизировать работу внутренних органов.