В современном мире депрессивные эпизоды уже не редкость. И речь идет не просто о плохом настроении, а именно о психическом заболевании. Врач Светлана Бернс рассказала, что нужно делать, чтобы оставаться здоровым и энергичным.
Читайте и обсуждайте самые важные новости в группе «А теперь внимание!» во ВКонтакте.
В первую очередь это физические нагрузки. Не обязательно начинать заниматься тяжёлой атлетикой, достаточно больше ходить пешком, делать зарядку, записаться на йогу или в бассейн.
«Регулярные физические нагрузки помогают укрепить мышцы, улучшить гибкость и координацию, а также снизить риск развития различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые и дегенеративные заболевания», – сообщает врач.
Не менее необходимо социальное взаимодействие.
«Регулярное общение с другими людьми, особенно с семьей и друзьями, помогает снизить риск депрессии и одиночества, повышает чувство удовлетворенности и улучшает качество жизни», – объясняет Бернс.
Ранее врач рассказал, как вести себя во время магнитных бурь.