Кожа будет сияющей, а волосы — роскошными: ешьте после 50 лет только эти каши

Врач-эндокринолог Светлана Щеглова в беседе с порталом «А теперь внимание!» рассказала, какие каши нужно включать в рацион людям старше 50 лет. Самыми полезными для здоровья являются овсяная, гречневая, рисовая, пшеничная, кукурузная крупы.

Все важное, все интересное, все, что просто нельзя пропустить. Будьте в курсе — Telegram-канал «А теперь внимание!».

Овсянка содержит растворимые и нерастворимые волокна, которые могут помочь снизить уровень холестерина, поддержать работу пищеварительной системы и способствовать чувству сытости. Она богата магнием, железом и витамином B, что может быть полезным для поддержания здоровья сердца и энергии.

Гречка является хорошим источником белка, клетчатки и магния. Она также содержит антиоксиданты, которые могут помочь в борьбе со стрессом и обеспечить здоровую кожу и волосы.

Рисовая каша легко усваивается и мягкая для желудка. Хороший источник углеводов, содержит магний и марганец. Пшеничная богата клетчаткой, белком и витамином B. Полезна для поддержания нормального уровня сахара в крови и общего здоровья сердца. Кукурузная каша богата клетчаткой и антиоксидантами, такими, как лутеин и зеаксантин, которые могут поддерживать зрение и общее здоровье.

«Всегда учитывайте индивидуальные потребности и предпочтения, а также возможные непереносимости пищевых продуктов перед введением каш в рацион. Рекомендуется консультироваться с врачом для получения персонализированных рекомендаций по питанию», — отметила Щеглова.

Ранее врач-дерматолог Анастасия Мареева рассказала, могут ли выпадать волосы у женщин из-за проблем с желудочно-кишечным трактом.