Диетолог Алексей Нетесов заявил, что пить много чистой воды — важно, однако некоторые верят в различные мифы и совершают одну ошибку. Она заключается в том, что норма два литра чистой воды в сутки подходит далеко не всем.
Есть что сказать? Обсуждайте важные новости в группе «А теперь внимание!» в Одноклассниках.
Для многих людей это просто перебор, так как слишком много воды может способствовать «вымыванию» из организма необходимых веществ. Если выбирать между достаточной гидротацией и балансом электролитов, то важнее второе.
По словам Нетесова, рассчитывать суточную норму потребления чистой воды нужно, исходя из того, сколько другой жидкости выпивает человек, сколько потребляет продуктов с калием и натрием, а также насколько он физически активен. Приблизительная формула — 30 миллилитров воды на килограмм веса тела.
Для спортсменов, например, норма будет около 2-3 литров в день, но при этом нужно принимать и электролиты. Менее активным людям даже двух литров будет много, а пить нужно тогда, когда хочется, пишет Solenka.info.
Ранее специалисты рассказали, сколько яиц можно съесть на Пасху.