Диетолог Светлана Павличенко рассказала, что верующим не стоит бояться дефицита витаминов во время Великого поста. По ее словам, в растительных продуктах и так много полезных веществ, поэтому их недостатка не возникнет.
Есть что сказать? Обсуждайте важные новости в группе «А теперь внимание!» в Одноклассниках.
Главное — продолжать питать разнообразно, чтобы в организм поступали все микроэлементы и витамины. Кроме того, так не наступит дефицита белка. Железа много в шпинате и семечках подсолнечника и тыквы, лучше усвоиться ему поможет витамин С из цитрусовых, пишет «Лента.ру».
Врач добавила, что кальций во время поста можно получать из бобовых, орехов и сухофруктов, а витамин B12, который есть только в животных продуктах, можно принимать отдельно в качестве добавки.
Ранее врач перечислила витамины, которые нельзя совмещать