Доктор медицинских наук Сергей Хомяков рассказал, какие условия нужно обеспечить, чтобы высыпаться. Важна не только температура, которая должна быть около 20 градусов, но и влажность — ее необходимо опустить или поднять до 50%.
Что советует Мясников? Куда пропал Милохин? Что сегодня в твоем гороскопе? Ты узнаешь первым в сообществе ВКонтакте «А теперь внимание!».
«На окнах должны быть шторы блэкаут, полностью блокирующие попадание света. Спать нужно в полной темноте — таким образом достигается максимальная секреция гормона сна мелатонина. Спальня должна быть хорошо изолирована от звуков — спать желательно в полной тишине. Кровать должна быть просторной, матрас средней жесткости или жесткий», — цитирует эксперта издание «Известия».
В некоторых случаях крепкий сон может обеспечить тяжелое одеяло, но это индивидуально. Врач категорически не рекомендует его при апноэ и астме, им нельзя укрывать детей до трех лет.
Ранее стало известно, как простая пара носков может победить храп.