«Будет наполнять вас энергией»: психолог объяснила, как научиться отдыхать от работы и учебы

Доктор психологических наук международного уровня PhD, автор книг «Про деньги», «Про секс» Юлия Хадарцева в эксклюзивной беседе с порталом «А теперь внимание!» объяснила, как научиться отдыхать.

Что советует Мясников? Куда пропал Милохин? Что сегодня в твоем гороскопе? Ты узнаешь первым в сообществе ВКонтакте «А теперь внимание!».

«Трудолюбие — отличное качество, но только не когда оно переходит в трудоголизм. Нашему организму жизненно необходимо отдыхать, чтобы восстановить свои ресурсы. Поэтому в вопросах учебы и работы очень важно соблюсти баланс с отдыхом. Иначе в какой-то период времени вы можете просто выгореть. Тогда ваша работоспособность существенно упадет, снизится мотивация к учебе», — объясняет эксперт.

По словам Хадарцевой, чтобы научиться отдыхать, важно планировать свой день. Эксперт советует четко определить, сколько времени вы уделите работе или учебе, и не выходить за эти рамки.

«Решайте все задачи в течение оговоренного срока, а после постарайтесь выбросить их из головы. Чтобы избежать прокрастинации, исключите все сторонние сервисы, которые поглощают время. Тогда с задачами вы сможете справиться быстрее.

Ни в коем случае не выносите рабочие задачи за пределы офиса. Дом — это территория для отдыха и расслабления. Если есть необходимость закончить отчет, лучше задержаться в офисе, чем нести документы в квартиру», — заявляетХадарцева.

Эксперт также поделилась несколькими полезными техниками, которые помогут переключиться с мыслей о работе или учебе на другие приятные вещи.

«Чтобы научиться переключаться на отдых, попробуйте послушать музыку или аудиокниги по дороге домой. Рассматривайте фасады домов, вывески, считайте проезжающие автомобили и не позволяйте себе мысленно возвращаться к рабочим задачам. Постепенно ваш мозг привыкнет не думать о работе вне офиса.

Постарайтесь в вечернее время отключить мессенджеры и не проверять почту. Возьмите за правило делать это утром по дороге в офис или на лекцию. Также очень важно завести себе ресурсное хобби. Найдите занятие по душе, которое будет наполнять вас вдохновением, энергией и с которого вы не захотите переключаться на мысли о работе и учебе», — объясняет автор собственного расстановочного метода.

Ранееэксперт раскрыла плюсы удаленной работы для бизнесмена.