Диетолог Елена Соломатина перечислила продукты, которые помогают нашему мозгу работать лучше. А также защищают от различных психических расстройств.
Что советует Мясников? Куда пропал Милохин? Что сегодня в твоем гороскопе? Ты узнаешь первым в Telegram-канале «А теперь внимание!».
Как отметила Соломатина, эффективную работу головному мозгу обеспечивают продукты с омегой-3 и витамин В12. В них есть антиоксиданты рутин, кверцетин, рефинатроз, полифенолы защищают клетки мозга от разрушения.
По ее словам, россиянам необходимо увеличить в своем рационе количество витамина D, клетчатки и продуктов, богатых магнием. Соломатина подчеркнула, что витамин D защищает от разного рода психических расстройств вроде депрессии, острого психоза и неусидчивости.
Клетчатка в достаточном количестве есть в овощах, магний — в шпинате, мясе и моркови, жирные кислоты — в рыбе, льняном масле и орехах, пишет «Вечерняя Москва».
Ранее Елена Соломатина рассказала о неожиданной пользе чеснока.