Поможет при мобилизации: эксперт раскрыл секрет, как быстро избавиться от стресса

14 ноября 2022, 08:46
Легко и быстро: психолог раскрыл секрет, как моментально снять стресс
Фото: Фролов Михаил/КП

Практикующий психолог Евгений Идзиковский рассказал порталу «А теперь внимание!» несколько лайфхаков, которые помогут быстро снять стресс. 

Что советует Мясников? Куда пропал Милохин? Что сегодня в твоем гороскопе? Ты узнаешь первым в Телеграм-канале «А теперь внимание!». 
 
Во-первых, надо понимать, что стресс, как правило, связан с объективной реальностью. Например: мобилизация, угроза увольнения, какие-то конфликты и т.д. Есть объективная ситуация, которая создает человеку проблемы. Если она действительно существует, то нормальным снятием стресса будет только решение этой проблемы. 

«Решение не обязательно означает, что проблема исчезает. Это принятие какого-то внутреннего поступка, внутреннего решения по отношению к ней. Ведь мы не всегда можем повлиять на ситуацию. 

Вращение в голове каких-то негативных сценариев, которые не находят ответа — оно для мозга с одной стороны желаемое поведение, потому что мозг думает, что он обдумывает что-то важное, а с другой стороны — если бы ответ был, он был бы найден, а поскольку его нет, человек только входит в стресс», — отмечает психолог. 

Если стресс привязан к объективной реальности, надо или принять решение в реальности, или отложить проблему, условно разделив на более мелкие части, и самостоятельно с собой это объяснить, как-то договориться. 

Второй пункт к решению проблемы: можно симптоматически убирать стресс. Например, помогают дыхательные практики. В том числе квадратное дыхание: три секунды вдох, три секунды пауза, три секунды выдох, три секунды пауза. Но подойдет практически любая дыхательная гимнастика. Это помогает от стресса лучше, чем многие думают. 

Третье: еда. Заедать стресс — плохая идея глобально в жизни, но если есть в какой-то конкретный момент (например, какое-то важное событие, которое надо прожить), то еда хороший способ, потому что мы чувствуем себя в безопасности, когда мы едим. 

Четвертый пункт — это близкие люди, с которыми вам действительно хорошо. И критерием является довольно близкое телесное общение. То есть, те, с кем приятно обниматься. Если таких людей удается найти находим, то это действительно снижает стресс.

Ранее россиянам объяснили, почему не стоит давать детям наличные деньги на карманные расходы.