«Можете себя простимулировать»: психолог рассказал, как избавиться от осенней хандры

Если на вас напала осенняя хандра, важно найти варианты, как вы можете себя простимулировать. Помогает в этом правильный режим сна, труда и отдыха. Психолог-расстановщик Юлия Хадарцева дала советы читателям сайта «А теперь внимание!», как избавиться от такого состояния. Обязательно заведите себе привычку правильно питаться, перестаньте есть мучное и сахар.

• Возьмите себе за правило гулять не менее 30 минут в день, ведь осень — лучшее время, чтобы насладиться прекрасными пейзажами.
• Несколько раз в неделю встречайтесь с друзьями. Обменивайтесь позитивной энергией и отдыхайте, таким образом немного продлив себе лето.
• Можно завести себе правило каждую пятницу ходить на свидание с любимым человеком.
• Смотрите позитивные фильмы, которые будут вас вдохновлять.
• Также в осенний период очень важно пролонгировать уровень летней радости. Для этого обязательно включите в рацион продукты, которые повышают уровень серотонина: цитрусовые, миндаль, продукты, богатые витамином В9 (яблоки, помидоры, кешью), омега 3 и триптофаном (индейка, овсянка, тыква).
• Для борьбы с депрессией добавьте красок в свою жизнь. Смените шторы, интерьерные подушки на более яркие, пусть в вашем доме всегда будут цветы. И, конечно же, включите в гардероб сочные оттенки, которые будут поднимать вам настроение.
• Самый лучший способ выйти из осенней хандры — это обучение. Сейчас огромное количество вариантов поработать с собой, пройти различные курсы, которые дадут вам возможность позитивно мыслить, больше любить себя и ценить.

Ранее эксперт назвала «зло», которое вернулось в моду.

Что советует Мясников? Куда пропал Милохин? Что сегодня в твоем гороскопе? Ты узнаешь первым в Телеграм-канале «А теперь внимание!».