Это действительно спасет: врач объяснил, как сохранить свое здоровье при сидячем образе жизни

Врач-травматолог Алишер Зохиров рассказал, что нужно делать людям, которые в течение рабочего дня постоянно сидят. По словам медика, снизить риск негативных последствий для собственного здоровья можно, если придерживаться одного простого правила.

Каждые час-полтора нужно устраивать небольшие разминки — буквально на 5-10 минут.

«Можно выполнять комплекс упражнений на шею и плечевой пояс, снять боль и напряжение после рабочего дня, провести разминку для кисти и пальцев, подвигать стопами и ряд других упражнений. Несложные упражнения будут побуждать сокращать мышцы, и это даст положительный эффект для здоровья», — цитирует Зохирова «Газета.Ru».

Важен и режим сна — вставать и ложиться следует в одно время, а в постели нужно проводить не меньше 7-9 часов.

Ранее врач объяснил, что будет, если постоянно есть очень горячую еду.

Что советует Мясников? Куда пропал Милохин? Что сегодня в твоем гороскопе? Ты узнаешь первым в Телеграм-канале «А теперь внимание!».