Психолог Елена Разумова в интервью агентству «Москва» рассказала о необычных способах справиться с осенней депрессией.
«В арт-терапевтических техниках есть прием фототерапии, который учит замечать красоту в обыденных вещах. Идя по делам или просто гуляя, можно снимать на камеру телефона все красивое, на ваш взгляд, что вы увидите: отражение облаков в луже, поздний цветок, пробивающийся сквозь опавшую листву, одинокий лист на ветке. Этими моментами можно делиться в соцсетях, а также, подмечая их на камеру, рассуждать, чему мы можем научиться у природы. Например, у веток на ветру мы можем научиться гибкости, и это поможет в жизни пережить самый сильный шторм», — поделилась эксперт.
Отличным способом справиться с осенней хандрой специалист назвала физические нагрузки.
«Любая физическая активность — это хорошее средство борьбы с депрессиями. 5 км в день в комфортном темпе принесут вам много пользы. Главное - делать это в удовольствие. Такая нагрузка запускает процессы стабилизации психического состояния, повышает настроение, удовлетворенность жизнью, активизирует работу мозга и кровообращения. Тем самым повышается общий энергетический фон, который снижен при депрессии», — объяснила психолог.
Кроме того, специалист рекомендовала создать дома уютную и комфортную атмосферу. Любимый плед, обогреватель, просмотр приятного фильма, помогут укрыться от непогоды на улице.
«Без депрессивного фона осень депрессию не сулит, но, если есть к ней предпосылки, то начинают обостряться внутренние процессы. Здесь важно внимательно относиться к своим состояниям. Возможно, есть смысл обратиться за помощью, прежде чем депрессия проявится в полном объеме», — заключила Разумова.
Ранее психолог Юлия Хадарцева рассказала, как заметить подростковый алкоголизм.
Что советует Мясников? Куда пропал Милохин? Что сегодня в твоем гороскопе? Ты узнаешь первым в Телеграм-канале «А теперь внимание!».