Психолог Иоланта Берк из Центра позитивной психологии в Ирландии рассказала, как изменить свое отношение к понедельникам. Она призналась, что многие испытывают тревогу от мыслей о начале рабочей недели, пишет The Sun.
Все новости можно обсудить в Telegram-канале «А теперь внимание!».
Однако этой тревоги можно избежать. Первый совет — важно записать свои страхи о опасения. Это простое упражнение может помочь вам понять, что вызывает ваши тревожные мысли, что в конечном итоге поможет вам справиться с ними. Записывая страхи на бумаге, мы часто видим, что опасения беспочвенны.
Второй совет заключается в том, что важно соблюдать распорядок дня по выходным. Наш мозг хорошо реагирует на структуру, рутину и предсказуемость. Рутина улучшает наше чувство когерентности, это позволяет нам разобраться в мозаике жизненных событий. Старайтесь не менять кардинально режим по выходным и оставляйте какую-то рутину, которая есть в будни.
И последний совет заключается в том, чтобы заниматься спортом. Обязательно выполняйте упражнения каждое воскресенье, чтобы повысить уровень химических веществ, отвечающих за хорошее самочувствие.
Ранее были названы цвета, которые «кричат» о высоком статусе и уверенности в себе.