Заведующий кафедрой физической культуры и спорта факультета индустрии спорта университета «Синергия», доктор педагогических наук, профессор Александр Костарев в беседе с нашим порталом рассказал, можно ли заниматься спортом перед сном или ночью.
Специалист отметил, что для вечернего времени лучше всего подходит зарядка. Серьезными упражнениями нагружать организм не стоит, работу наших биологических часов нарушать не следует.
«Вечерняя зарядка может состоять из комплекса упражнений, которые у вас хорошо получаются, выполнение которых вызывает положительные эмоции. Она помогает снять эмоциональное напряжение дня, улучшить сон и уменьшить вечерний аппетит. Способствует постепенному снижению лишнего веса.
Полезна вечером растяжка для позвоночника. Время вечерней зарядки — 15-20 минут. А если есть возможность выйти на вечернюю пробежку или прогулку перед сном, тогда вы обеспечиваете себе здоровое сердце, стабильное артериальное давление и хорошее настроение», — поделился Костарев.
Ранее рассказывалось, как правильно делать планку.