Ни для не секрет, что добиться идеальной фигуры можно с помощью регулярных занятий спортом. При этом проводить несколько часов в фитнес-зале необязательно. Эксперты назвали простое упражнение, которое поможет улучшить физическую форму, а также взбодриться с утра.
Получить заряд сил в начале дня можно с помощью «планки». Главное преимущество такого способа заключается в том, что на него уйдет всего 60 секунд. Просто примите упор лежа таким образом, чтобы локти оказались согнуты под углом в 90 градусов и располагались под плечами. Кисти должны лежать параллельно, а тело напоминать прямую линию.
Выполнение упражнения в течение минуты каждое утро позволит добиться невероятных результатов. В том числе, укрепить мышцы всего тела, улучшить координацию движения и стать стройнее. Более того, благодаря «планке» удастся предотвратить боли в спине, пишет портал PrimaMedia.