До Нового года осталось немного, но даже пары месяцев будет достаточно, чтобы привести себя в форму. Эти нескучные тренировки помогут быстро похудеть и при этом обеспечат заряд бодрости до праздников.
Бокс идеально подойдет для тех, кто хочет одновременно избавиться от лишних килограммов и при этом выпустить пар. Благодаря этому виду спорта укрепляются мышцы рук, плеч и спины. За одно занятие можно сжечь 500 килокалорий.
Бодифлекс — это вид фитнеса, который отменно сочетает в себе силовые статические и дыхательные упражнения. Подходящий вариант для тех, кто хочет избавиться от целлюлита и уменьшить талию.
Аэробика поможет достигнуть заметных результатов за короткие сроки. Благодаря упражнениям подтягивается живот, а бедра становятся упругими. Помимо похудения, тренировки также дарят стрессоустойчивость и снижают аппетит.
Плавание — один из самых эффективных жиросжигающих видов тренировок. Профессиональные пловцы способны избавиться за один заплыв до 1000 килокалорий, но любители обычно сжигают не более 600. Многое зависит от дальности заплыва и интенсивности движения, сообщает «Лиза.ру».
Ранее реабилитолог поделилась советами по профилактике травм в тренажерном зале.