Реабилитолог поделилась советами по профилактике травм в тренажерном зале

Официальный реабилитолог футбольного клуба «Локомотив» Надежда Смирнова рассказала, как подготовиться к тренировке, чтобы избежать травм. Эксперт напомнила о важности разминки — она улучшает подвижность суставов и эластичность мышц.

Реабилитолог рекомендует перед тренировками попробовать миофасциальный релиз. Это самомассаж, который обеспечивает большую подвижность тела. Не хуже работает и стретчинг, более известный как растяжка.

Эксперт также советует принимать витамины для опорно-двигательного аппарата и обязательно высыпаться. После тренировки Смирнова предлагает попробовать ледяные ванны. Холод поможет избавиться от боли в мышцах, а также уменьшает отеки, сообщает «Газета.Ru».

Ранее тренер рассказал, каким спортом можно и нельзя заниматься на ночь.