Многие хотят вкусно питаться и не набирать лишних килограммов. Фитнес-тренер Татьяна Минжуренко поделилась советами, которые позволят употреблять фастфуд и сладости без последствий для фигуры.
Сладкие продукты очень полезны для работы мозга. Так, например, одна долька темного шоколада уменьшает головную боль, а также улучшает связь между нейронами.
Вот несколько советов от профессионала, которые позволят вам вкусно питаться и оставаться в хорошей форме.
1. Контроль. При употреблении сладкого или фастфуда важно определиться с размером порции. Контроль съеденного помогает утолить желание и поддерживать баланс, при этом не переедая.
2. Компенсируйте калории. Если вы решили съесть бургер, посчитайте его калорийность и скорректируйте питание на остаток дня.
3. Все хорошо в меру. Главный секрет заключается в разумном потреблении.
Не стоит составлять свой рацион только из сладостей или фастфуда. Их можно употреблять, чтобы не сорваться с диеты и выработать здоровые привычки, подчеркнула Минжуренко в беседе с Woman.ru.