Тренер и специалист по питанию в Freeletics Дэвид Винер объясняет, что если вы хотите заниматься спортом с единственной целью похудеть, есть определенные упражнения, которых стоит избегать.
Например, лучше не выбирать в качестве активности йогу. Конечно, любые физические упражнения помогут сжечь калории и жир, но в целом йога — это спокойное, успокаивающее занятие, и много калорий она не сожжет. Она способствует улучшению осанки, подвижности и сохранению суставов, поэтому ей можно дополнять другие виды активности.
Не поможет сбросить вес и кроссфит. Это функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью. Если вы хотите правильно худеть, то кроссфит может быть слишком интенсивным. Новичку слишком легко получить травмы, а также у вас может быть недостаточно выносливости, чтобы заниматься регулярно.
Тоже касается и бега. Это фантастическое упражнение, но не для людей, которые хотят сбросить вес. Намного эффективнее просто ходить, чтобы не навредить коленям.
Еще одна ошибка — слишком активное кардио. Если вы делаете слишком много кардио, это может приводить к потере мышечной массы, что только мешает худеть, пишет The Sun.