Спортивный диетолог в Warrior Джесс Хиллард говорит, что завтрак не зря называют «самой важной едой дня». Отказ от первого приема пищи может помешать сбросить вес.
В норме на завтрак приходится 25 процентов ежедневных питательных веществ, а также именно завтрак помогает в течение дня не переедать.
Поэтому лучше есть в течение часа после пробуждения утром, это предотвращает всплеск сахара в крови позже в течение дня, а значит, предотвращает переедания, пишет The Sun.
«Пропуск приема пищи может привести к тому, что ваше тело выработает больше гормона голода, грелина», — объяснила Джесс. Также она добавила, что пропуск завтрака влияет на гормон лептин, что в итоге приводит к тому, что вы не понимаете, когда вы наелись.