Клинический психолог Юлия Владис рассказала, что похудению часто мешает привычка заедать стресс. От пищевой зависимости сложно отказаться без помощи специалиста, но эксперт поделилась хитростями, которые могут помочь. Психолог отметила, что нередко хочется есть из-за нехватки положительных эмоций.
Сообщество ВКонтакте «А теперь внимание!» — новости, которые мы заслужили.
«Постарайтесь найти заменитель радости. Вспомните, что еще вам приносило удовольствие раньше. Это может быть фотография, занятия танцами, рисование — да все что угодно. Сделайте список и запишитесь на пробные занятия по нескольким направлениям», — отметила Владис.
Психолог также советует перед тем, как направиться к холодильнику, выждать 5 минут. Этого времени достаточно, чтобы отличить голод от скуки и грусти. Кроме того, стоит освободить холодильник от вредной еды, чтобы не поддаваться на искушение.
«Постарайтесь потреблять пищу осознанно. Прежде чем отправить еду в рот, спросите себя, действительно ли вы хотите есть или вам нужна поддержка, любовь, внимание. Поглощая пищу, чувствуйте ее вкус, тщательно пережевывайте каждый кусок», — рассказала психолог порталу «А теперь внимание!».
Ранее названы вредные продукты, от которых стоит отказаться после 60 лет.